Причины страх перед новой работой и способы его преодоления. Страх перед новой работой: как поверить в себя Не нервничать новом месте работы

Вот пришло время устраиваться на новую работу, и ты вдруг обнаружил, что боишься ее как огня. Даже сам процесс поиска подходящей вакансии уже сопровождается чувством тревоги и ускоренным сердцебиением. А когда дело доходит до того, чтобы звонить по телефону работодателю и уж тем более идти на собеседование, страх становится совсем непереносимым.

Все это мероприятие поиска новой работы становится одним сплошным стрессом, а ведь найти и устроиться на новую должность — это только половина дела. Еще нужно пройти испытательный срок и прижиться в новом коллективе, понравиться начальству и справиться с новыми обязанностями!

Даже если ты уже умеешь мастерски справляться со своей работой, знаешь ее досконально, а твои навыки доведены до автоматизма, тебя все равно вводит в ужас даже сама мысль о новой работе. «Что если я не справлюсь с новыми обязанностями? Вдруг я не понравлюсь новому коллективу? Как оправдать ожидание начальства?»

В итоге поиск новой работы затягивается на месяцы, а то и годы. И чем больше проходит времени, тем больше усиливается чувство вины за то, что не можешь устроиться. К тому же все усугубляется непониманием близких, которым кажется, что это простая лень, от чего ты чувствуешь несправедливость. Ведь ты привык всегда мастерски доводить до конца любое дело.

Как же выйти из этого невыносимого и тягостного положения? Возможно ли раз и навсегда избавиться от страха перед новой работой ? Ответ дает Системно-векторная психология Юрия Бурлана.

Кто испытывает боязнь новой работы

Как показывает системно-векторная психология, страх новой работы может возникнуть не у всех, а только у людей с определенными свойствами психики. Это люди, обладающие анальным и зрительным векторами.

От природы они очень обстоятельны. Они — те, кто способен доводить любое дело до конца. Причем делать это качественно, углубляясь в самые мелкие детали и доводя до совершенства конечный результат. Естественным образом такие люди испытывают сложности с тем, чтобы начать какое-либо новое дело, но уже после того, как начали, с большим удовольствием от процесса доводят все до идеала.

Вся психика людей, обладающих анальным вектором, устремлена в прошлое, так как их видовая роль от природы — это передача опыта и знаний прошлого новым поколениям. По этой причине у них есть естественный страх перед всем новым и перед будущим. Они от природы абсолютные консерваторы, поскольку любые знания, навыки и опыт должны передаваться неискаженными.

Также в анальном векторе существует природный страх опозориться. Именно он в норме способствует тому, что человек выполняет работу безошибочно, доводя ее до совершенства.

Когда у человека есть и зрительный вектор, это делает из него профессионала, эрудита и лучшего специалиста в своей области.

Еще с самого раннего детства обладатель анально-зрительной связки векторов учится на отлично. В нем изначально есть устремление быть хорошим: хорошим учеником, работником, хорошим человеком. Ему обычно очень важно мнение других людей и то, что они скажут или подумают о нем и результате его работы.

Получается так, что даже умея делать работу идеально, такой человек все равно испытывает опасения — совершить ошибку, сделать все плохо и в итоге опозориться перед другими. Но обычно это все же не становится препятствием перед новой работой, а наоборот, толкает его делать все еще лучше.

Причины страха работы

Иногда, в результате стрессов из детства или плохого опыта, такой человек начинает патологически бояться опозориться перед другими. Позвонить по телефону, пойти на собеседование и тем более взять на себя обязанности и ответственность за выполнение работы — все это становится практически непреодолимо .

Он начинает постоянно бояться совершить оплошность, ошибку, попасть в неловкое положение, сделать дело не идеально. Поэтому даже разговор по телефону или собеседование вызывает огромный стресс. Человек теряется, все вылетает из головы, он не знает, что ответить на вопрос работодателя. И это при том, что он изначально является высококлассным специалистом своего дела! В самый ответственный момент происходит именно то, чего он боится: он попадает в неловкое положение, так как теряется при разговоре с работодателем из-за страха опозориться.

Все усугубляет зрительный вектор. Человек начинает раскачиваться эмоционально и многократно умножает страх опозориться в анальном векторе. От природы наделенный образным интеллектом и хорошим воображением, обладатель зрительного вектора в состоянии страха рисует в своем воображении картины того, чего он боится и что может произойти. В результате страх перед устройством на работу становится непреодолимым.

Кроме того, немалое значение здесь имеет и природное опасение перед всем новым в анальном векторе. Новые люди, коллектив, место, обязанности — все это представляется пугающим, так как это непривычно, и человек просто не знает, что ожидать. А чувствительность к отношению других людей и недоверие в зрительном векторе только усугубляют положение.

Плохой опыт на прошлой работе также может стать тем фактором, который не дает устроиться на новую работу, так как опыт имеет решающее значение для человека с анальным вектором. Получая негативный опыт в чем-либо, он склонен обобщать его. Поэтому он чувствует, что если не повезло один раз, то так будет всегда.

В итоге поиск и устройство на новую работу становится для человека большим препятствием, преодолеть которое становится очень сложно психологически. Сознательно он хочет устроиться на новую работу, его может мучить чувство вины, но страхи и плохой опыт не дают это сделать. Человек попадает в замкнутый круг.

Страх устройства на новую работу — это серьезная проблема, ведь в нашем обществе так или иначе всем необходимо зарабатывать для того, чтобы обеспечить себя и свою семью. Системно-векторная психология Юрия Бурлана позволяет проработать полностью все свои страхи и другие негативные состояния.

Вы начинаете осознавать природу своей психики, все ее скрытые свойства, таланты и способности. Когда вы начинаете осознавать себя и все бессознательные причины негативных состояний, они перестают управлять вашим жизненным сценарием и создавать препятствия в жизни. В том числе и страх перед устройством на работу.

Это подтверждают многочисленные результаты людей, которые после прохождения тренинга преодолели страх и нашли новую работу:

«…Я устроилась на работу, которая мне нравится. Удивительно, что такая работа вообще существует. Я думала, что такой работы для меня нет в природе. Но… о, чудо! Я сильно изменилась, изменились мои приоритеты. Я нашла то, что доставляет мне радость!..»

«… Без полученного мною на тренинге знания я бы никогда не вернулся к моей настоящей работе, работе по призванию!
Сейчас я вернул всё, что когда-то имел. То, что, как думал, уже потерял навсегда. С открытыми глазами, научившись по-новому видеть, я вернулся в свою жизнь. Без этого я бы, наверное, все еще водил такси…»

«... Тренинг помог разобраться в себе. Исчезла потребность "казаться" кем-то другим, кем ты не являешься, стало комфортно быть собой. Стало интересно быть собой. Появилось желание учиться и развиваться, впитывать в себя только лучшее...больше читать, смотреть хорошее кино и многое другое. Подолгу я смотрела фотогалереи и портфолио известных зарубежных фотографов и постепенно во мне зрело желание — попробовать самой. Тогда я заработала на свою первую камеру и начала снимать... И сейчас неправильно будет сказать, что я люблю свою работу — я дышу ей! :inlove:..»

На бесплатный онлайн-тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана регистрируйтесь уже сейчас .

Статья написана с использованием материалов

Страх перед новой работой возникает у неуверенных в себе личностей. На это влияет отсутствие опыта в нужной сфере, недостаточная осведомленность в теме, низкая самооценка. Особенно паникуют молодые мамы после декретного отпуска, которые потеряли свою квалификацию.

Страх работы присущ не уверенным в себе личностям

Страх возникает перед новым начальством, должностью, коллективом. Но помогут дыхательные техники и аффирмации (позитивные установки). Если человек не в силах справиться со своим страхом самостоятельно, можно обратиться к психотерапевту.

Причины страха

Страх появляется по разным причинам – смена рабочего места, коллектива, начальства. Вызывает стресс новая, высокая должность. Человек переживает перед прохождением собеседования, испытательного срока, стажировки. Он боится не сдать проверочный экзамен, результаты которого означают провал или удачу. Причиной может быть негативный опыт на предыдущем месте работы – недоверие коллег, агрессивный и чрезмерно трудолюбивый начальник, плохие рабочие условия, низкая оплата труда. Человек переживает, что сейчас его ожидает такая же ситуация.

Страх перед начальником

Часто при смене работы или во время переезда работник задумывается о начальнике. Ведь он не знает о его личностных качествах, отношению к работникам. Боится чрезмерной требовательности и агрессии со стороны директора.

Случается, что всемирно известная компания пригласила к себе сотрудника. Он освоился на новом рабочем месте, наладил контакты с коллегами, начал неплохо справляться с обязанностями. Внезапно сменился начальник. Вместо доброго и понимающего, пришел управитель-диктатор. Он не берет во внимание инициативы и идеи сотрудников, его не интересуют чужие проблемы.

Особенно таких начальников боятся женщины и молодые мамы. Переживая, что не справятся с таким давлением, они покидают новое место работы.

Другие решаются на такой шаг из-за нежелания получить психические расстройства.

Страх перед коллективом

Новый человек в сформированном коллективе не может остаться без внимания. Первое время он будет главным объектом сплетен, иногда даже насмешек. Но если сотрудник изначально грамотно себя представит, то подобной ситуации можно избежать.

Основные причины появления страха перед коллективом повязаны с боязнью:

оказаться профессионально непригодным;
не быть достаточно осведомленным в нужной области;
не справиться с поставленными целями (не успеть к дедлайну, неправильно сделать задание, ошибиться в расчетах и т. д.);
не суметь найти контакт с коллегами;
быть лишним;
быть отвергнутым и непонятым.

Добиться расположения коллег в первый рабочий день поможет позитивный настрой. Негативные установки нужно сменить на позитивные. Необходимо представить, что новичка встречают с радостью. Показывают новое рабочее место, делятся секретами, рассказывают о начальнике. Нужно вспомнить все свои удачные попытки знакомства с людьми. Бывает, что уместно рассказанный анекдот или забавная история снимают напряжение в разговоре.

Социальные страхи

Страх перед новой должностью

Новая должность – это новые обязанности, более высокие требования. Повышается ответственность. Если это руководящая должность, то человек должен контролировать работу подчиненных. За любую неприятность, неправильно сделанное задание, ошибки в отчете несет ответственность именно руководитель. Основные причины страха перед должностью:

быть не воспринятым подчиненными;
не справиться с большим количеством заданий;
ошибиться в расчетах, составлении отчетов, распределении премий;
быть высмеянным за нелепый поступок;
не оправдать доверие начальника;
оставаться на работе допоздна или после окончания смены продолжить работать дома;
принимать неверные решения и т. д.

Для некоторых сотрудников даже высокая зарплата не аргумент. Они боятся разочаровать начальника, предложившего новую должность. Ярко проявляются черты: неуверенность в себе, заниженная самооценка, мнительность. Наступает паническая атака, истерика, нервные срывы.

Переходя на новую должность, люди нередко боятся оставаться на работе допоздна

Кто испытывает страх перед новой работой

Боязни подвержены люди, которые желают сменить место работы. Они боятся разочаровать руководство, быть отвергнутыми коллективом, ответственности. Кажется, что с обязанностями сложно справиться. Любое приглашение в кабинет директора вызывает тревогу и панику. Всегда присутствует ощущение, что кто-то сделает работу лучше, а руководитель хочет лишь отчитать и наказать.

потеря квалификации;
наличие маленького ребенка (требует долгого ухода и присмотра);
частые больничные отпуска;
неоконченное образование;
отсутствие умений работы с необходимыми компьютерными программами или техникой и т. д.

Новой работы боятся слишком эмоциональные и самокритичные личности. Им страшны любые перемены. Они считают себя недостаточно подготовленными, подходящими, обученными. Ищут идеальных условий. Страх перед новой работой возникает у тех, кто кардинально меняет рабочую сферу. Их знания ограничиваются теоретическими познаниями и отсутствием практических умений. Но у них есть большая мотивация, желание познать что-то новое, работать над собственным развитием.

Переживают начать профессиональную деятельность фрилансеры. Нестабильная прибыль, боязнь не найти заказчика или неправильно исполнить задание – их основные страхи.

Они боятся ненормированного рабочего графика, низкой оплаты, завышенных требований. Из-за неуспешной деятельности они могут получить плохую репутацию.

У человека с фобией новой работы при упоминании о ней возникает чувство страха. Он слишком близко воспринимает к сердцу новые перемены. Но есть те, у которых подобные признаки не слишком ярко выражены и заметны для окружающих. Эти люди владеют умением контролировать собственные эмоции. Однако особо наблюдательные коллеги, спустя время, могут заметить странное поведение новичка. Оно сопровождается такими симптомами:

повышенная потливость;
бледная кожа лица;
низкое давление;
плохое самочувствие;
подавленное настроение;
чрезмерная пугливость и подозрительность;
странное, атрофированное выражение лица;
легкая дрожь;
тошнота;
мышечная слабость;
учащенное сердцебиение;
истерический смех и т. д.

Внешнее проявление – мешки под глазами. Они ярко выражены, их невозможно скрыть. Это свидетельствует о нарушении сна – бессоннице. Это связано с эмоциями, паникой, тревогой. Страх новой работы вызывает психические расстройства. Человек становится неуравновешенным, пугливым.

Физиологические проявления страха и волнения

Способы избавления от страха

Успешные управители часто выступают на публике и дают советы касательно избавления от страха новой работы. Они делятся своими историями успеха, рассказывают о методиках. Самые популярные среди них – аффирмации, дыхательные техники.

Аффирмации

Позитивный настрой – залог успеха. Аффирмации помогут поднять настроение перед первым рабочим днем. Они улучшат психологическое состояние, устранят все страхи, избавят от неуверенности в себе. Примеры аффирмаций для настроя на успешную деятельность:

я отличный специалист, поэтому все получится;
у меня богатый практический опыт, я знаю как поступить в сложной ситуации;
мне не страшно, я стрессоустойчивый;
у меня много важных, хороших навыков, я быстро освоюсь;
каждый работодатель захочет сотрудничать со мной;
моя новая работа идеально подходит мне;
мои качества как раз созданы для этой должности;
я успешен в своей деятельности;
я люблю то, чем занимаюсь;
я получаю желаемый оклад;
меня любят и уважают коллеги;
у меня отличная перспектива карьерного роста и т. д.

Здесь работает психологическая методика – самовнушение.

Человек сам себя настраивает на позитивный исход. Он должен принять свои неудачи как необходимость в саморазвитии, возможность для личностного роста. Ведь мысли – мощный источник энергии.

Дыхательные техники

Любые дыхательные упражнения нужно делать стоя или лежа. Глаза должны быть закрытыми. Важно представить красивый пейзаж или картинку, которая вызывает умиротворение. Необходимо контролировать вдохи и выдохи. Изначально важно сосредоточиться именно на них. Важно расслабить все мышцы тела. Некоторые дыхательные техники:

Дыхание животом. Вдох 3–5 с, выдох – 4–5 с. Интервал – до 3 с. Нужно, чтобы в процессе надувался живот.
Дыхание при помощи ключиц. На вдохе ключицы поднимаются, на выдохе – опускаются. Интервал между дыханием – 3–5 с.
Волнообразное дыхание. Задействованы 3 системы органов – живот, ключицы, грудная клетка. Вдох начинается с живота, переходит к ключицам, и дальше к груди. Выдох идет в обратном порядке.

Достаточно повторить каждое упражнение 3–5 раз. Перенапрягаться не следует. Во время вдоха необходимо представить, что тело наполняется чистой энергией и спокойствием. С выдохом выходит весь негатив. Кроме дыхательных упражнений, человек осуществляет сеанс медитации.

Поможет ли психотерапия

Бывают ситуации, когда человек не знает, как преодолеть страх перед новой работой. Поэтому стоит обратиться к специалисту. Психолог поможет перебороть себя. После курса лечения у больного появится желание работать, изучать новое. Он успешно преодолеет боязнь коллектива, должности, начальника.

Когнитивно-поведенческая терапия построена на самоанализе. Вначале обсуждаются возможные причины появления страха. Это поможет создать наиболее подходящий курс лечения и избавиться от фобии. Во время сеанса пациент должен ответить на вопросы:

что случится, если я устроюсь на новую работу;
что будет, если я на собеседовании скажу что-то не так;
почему я боюсь быть отвергнутым коллективом;
с чем связан мой страх перед начальством;
что будет, если меня повысят в должности;
чем меня пугает карьерный рост;
из-за чего мне страшно менять место работы;
почему я считаю, что моих знаний недостаточно и т. д.

С помощью этих вопросов клиент анализирует собственное поведение. У него возникает желание побороть негативные установки, сменить их на позитивные.

Важное требование – врач должен быть действительно заинтересованным в излечении своего пациента. Клиенту следует быть максимально открытым и честным.

Лечение проходит в несколько этапов. Состоит из индивидуальных сеансов и домашних заданий. Психотерапевт помогает позитивно настроиться на прохождение собеседования. Если вдруг что-то пойдет не по плану, человек знает, как себя успокоить и сохранить спокойствие. Он учится себя контролировать во время стрессовой ситуации. Нервный начальник или завистливые коллеги не вызывают раздражения или тревожных ощущений. В качестве домашних заданий может быть ролевая игра. Пациенту нужно представить, что он начальник, а врач – его наемный работник. Пусть клиент поделится своими ощущениями, эмоциями. Важно осознать, откуда возникает страх перед директором.

Если нужно бороться с боязнью новых обязанностей, пусть пациент опишет свой образ идеального управляющего. Важно точно определить его положительные качества. Помогает прочтение книг от успешных ТОП-менеджеров, бизнесменов, руководителей крупных компаний. Необходимо выделить их сильные стороны и понять, над чем пациенту нужно поработать, чтобы достичь таких же высот.

Если вдруг клиент переживает быть непринятым в коллектив, психотерапевт предлагает посещать групповые занятия. Они помогут стать социально активным и перестать бояться большой группы людей.

Психотерапия поможет избавиться от боязни директора и нового коллектива

Заключение

Фобия новой работы может возникнуть из-за низкой самооценки, уровня квалификации, недостаточных знаний в нужной области. Бывает, что человек имеет завышенные ожидания, а реальность разочаровывает. У одних тревогу вызывает новый коллектив, другие боятся нового начальника. У третьих мышечная слабость появляется из-за повышения или новой должности.

Побороть страх помогут аффирмации и дыхательные упражнения. Важен позитивный настрой и хорошая подготовка к собеседованию. Если человек сам не может справиться со страхом, можно воспользоваться услугами психотерапевта. Он проведет когнитивно-поведенческую терапию и поможет клиенту сменить тип мышления и модель поведения.

Ерофеевская Наталья

Старая работа в силу ряда причин перестала устраивать? Маленькая зарплата, растущие с каждой неделей рабочие объемы, потеря интереса к выполнению обязанностей и их результативности, нелады в коллективе, … — вы понимаете: да, срочно надо что-то менять. Но… как только дело доходит до конкретной реализации и поиска новой работы, вас охватывает чудовищная паника, стрессовое психологическое неприятие кардинальных изменений в жизни и физическая дрожь в коленях. Каковы будут новые рабочие обязанности и справлюсь ли я с ними? Насколько доброжелательным окажется коллектив? Как сложатся отношения с руководителем? Выдержу ли испытательный срок и не потеряю ли в самооценке? Столько вопросов и ни одного ответа, пока не откроешь ту самую новую дверь в новый кабинет.

Нередко страх перед новой работой и буквально парализует: возможно, такая необъяснимая современным интеллектом боязнь идет с давних советских времен, когда беготня с одного рабочего места на другое была просто не принята. Настоящий советский человек поступал на работу сразу после института или техникума и работал на одном месте и в одном рабочем коллективе до самой пенсии. «Сорок пять лет она отдала нашему предприятию!», «Он прошёл сложный трудовой путь от подмастерья до бригадира!» — знакомо? , что называется, на века и, даже если что-то очень не устраивало, мирились с этим, не мечтая о новой работе. Консерватизм мышления со временем ушел, и люди уже не цепляются за свою работу, а вот страх… страх перед новым и неизвестным остался.

По утверждениям психологов, менять работу раз в четыре-пять лет не просто рекомендуется, но и необходимо, поскольку это позволяет двигаться дальше, приобретать новые навыки и умения, развивать гибкость мышления и не «обрастать мхом на месте». Но немало людей давит в себе естественное желание что-либо менять – и все из-за него: страха перед новой работой и новым коллективом.

Почему люди боятся новой работы?

Конечно, не все стремятся к новизне в работе: кому-то намного удобнее и спокойнее покажется такое ставшее родным рабочее место с наизусть выученными обязанностями и выполняемой до автоматизма одной и той же работой изо дня в день. Здесь все знакомо и зачем менять на что-то новое? Но другая категория, и именно о таких людях пойдет речь в статье, панически боится после сидения в течение нескольких лет на одном месте сменить работу – даже если там ожидается лучшая зарплата и лучшие условия. Почему? На это есть несколько причин:

Такие люди непременно при мысли о смене работы зададут себе вопросы: вдруг на новой работе придется делать то, с чем раньше не сталкивался? Вдруг я окажусь недостаточно умен и буду выглядеть глупо? Вдруг новые возможности обернутся затяжным выматыванием нервов и осознанием собственной некомпетентности?
. Если человек не отличается общительностью и ему сложно заводить новые знакомства, в том числе и деловые, в другом трудовом коллективе стоит особенно остро. В этом нет целиком вины самого работника – многое зависит и от коллектива, в который он приходит. , например, вновь пришедшую женщину могут не принять вовсе – общение останется чужим и агрессивным, что бы вы ни делали. Другим негативным вариантом может стать ваш приход на место человека, которого в коллективе любили и уважали, но в силу обстоятельств работать он больше не может: постоянное сравнение с ним может быть далеко не в вашу пользу.
Накручивание себя. Сидеть и без конца думать о новых людях, новых задачах, новом офисе, понимая, что ты не готов сорваться с теплого и такого знакомого места, может привести к достаточно . Следует или успокоиться и отпустить мысль о возможных перспективах, или сделать вдох-выдох и окунуться с головой в новую рабочую жизнь, решая проблемы по мере их поступления.
Боязнь начальства – этот пункт частично вытекает из первого: низкая самооценка не позволяет сразу спозиционировать себя как грамотного, пунктуального и ответственного работника, а потому человек начинает дрожать еще до входа в кабинет начальника. Если начальник окажется правильным и даст время на адаптацию к обязанностям и новому коллективу – ура, этот сложный психологически и эмоционально этап пройдет для вас практически незаметно. Если же руководитель будет строг, суров и неприветлив, то возможно и развитие негативного сценария.

Пугают масштабы новой работы. Причем «масштабы» — в буквальном смысле: перейти из маленькой уютной конторки в огромный стеклянный офис психологически непросто. Человек привыкает не только к окружению, но и к объемам этого окружения.

Причины страха перед новой работой, несомненно, имеют психологическую подоплеку, а потому, лишь разобравшись с ними, можно преодолеть эту угнетающую фобию

Как бороться со страхом новой работы

Бывает, что мысль о новом месте работы выматывает не только эмоционально, но и физически: человек теряет аппетит, по ночам ему сняться кошмары со зверем-начальником, злющими коллегами и недовольными клиентами (если предполагается работа в сфере услуг), болит голова, подпрыгивает давление, потеют ладони и сложно дышать. Это все проявления , с которой простыми самоувещеваниями справиться практически невозможно – требуется обращение за консультацией к психологу или, что многие и выбирают, отказ от мысли о новых перспективах.

Если боязнь новой работы не так сильна, то пытайтесь «уговорить» себя: в конце концов, всегда можно просто попробовать – и, если вы «не приживетесь» на новом месте, идти дальше в поисках действительного интереса и комфорта.

Разговаривайте с собой: если плюсы новой работы перевешивают минусы, а желание изменить жизнь все же сильно – есть все шансы на обретение новой и интересной деятельности

Амбициозных людей к новому подстегнет возможность собственного профессионального роста и приобретения полезных навыков: если грядущая работа обещает быть успешной и в плане карьеры, то ради достижения желаемой цели человек способен на многое – страх отступит сам по себе.

Новые люди – разные люди

Новый трудовой коллектив – это не дети-подростки, которые способны «зачморить» вновь пришедшего. В своих мыслях отталкивайтесь от того, что вас встретят взрослые люди – конечно, они не будут с вами обниматься и целоваться, это не Америка. И если вас встретят равнодушно – что ж, это уже неплохо: уяснив, как вести себя в новом коллективе, со временем и вы станете частью этого сплоченного коллектива. Старайтесь меньше принижать свои возможности, не рыдайте над собственной неуклюжестью и промахами (они бывают у всех), не держите себя высокомерно, но и не пытайтесь сблизиться с коллегами в первые же дни. Остановитесь, присмотритесь, больше слушайте, чем говорите, не будьте навязчивым и не мучайте себя вопросами: «Что они говорят за моей спиной?» и «Как они смотрят на меня?».

Морально следует подготовить себя и к тому, что и замечательный человек не всегда может быть принят установившимся коллективом, и он так и останется чужаком: что ж – это дает возможность сконцентрироваться лишь на рабочих моментах и рабочих отношениях.

При боязни новых людей, в том числе и на работе, развивайте чувство независимости и уверенности в себе, избавляйтесь от повышенной чувствительности к мнению окружающих

Одиноким людям обоего пола, паникующим перед новыми коллегами, поможет мысль: а вдруг там я встречу Ее или Его? Задумайтесь — ведь так часто бывает: и тогда на работу вы не будете плестись, как на каторгу, а полетите на крыльях.

Боязнь нового руководителя

Страх перед начальником – это отдельная категория «рабочих» страхов: всегда присутствует риск заполучить нового руководителя, даже не меняя место работы. Это не худший вариант развития событий: вы остались в том же коллективе, на своем же рабочем месте, возможно, что и исполняемая работа останется той же. Но человек человеку рознь, и руководители тоже встречаются с разными характерами и видением работы организации – от грамотных и корректных людей до самодуров и приверженцев тоталитарного режима. Боитесь вы или нет нового начальника – варианта всего два: либо вы научитесь общаться с руководителем, несмотря на его взгляды на работу и подчиненных, либо вам стоит задуматься о поиске новой работы.

Ладить с начальником – это целая наука, к изучению которой придется (хочется вам этого или нет) подойти ответственно и серьезно. Руководитель – это тот человек, от которого непосредственно зависит ваша рабочая жизнедеятельность и принятие ее результатов. К начальнику ведь тоже предъявляется немало требований, которые при необходимости вы можете уточнить: конкретика поставленных задач, должностные обязанности и возможность их исполнения (в том числе и техническая), критерии оценки проделанной работы. Да, не все начальники хороши, и иногда, возможно, придется – это тоже опыт общения, и он непременно пригодится в будущем.

И снова – как в первый раз?..

Немало зависит и от темперамента, и характера самого трудоустраивающегося: одни близко к сердцу принимают и косые взгляды, и шепотки коллег по углам, другие дистанцируются настолько, что такая «непробиваемость» будет граничить с равнодушием и нездоровым пофигизмом. Люди общительные обыкновенно не мучаются вопросами о том, насколько комфортно им покажется на новом, незнакомом месте – рассчитывая на силу собственного , они, действительно, окажутся в плюсе. Веселый и общительный характер, нежелание сплетничать, правильное отношение к работе делают чудеса: такому человеку и в новом деловом сообществе легко адаптироваться, и друзей завести, и с начальником нормальный контакт создать.

Сложнее придется тем, кто относится , но такие люди обыкновенно не стремятся к работе в огромных компаниях с сотнями сотрудников – они понимают, что им уютнее, увереннее и спокойнее чувствовать себя в камерном по размерам офисе с минимумом коллег.

Отдельно стоит отметить случай, когда негативный опыт прихода на новую работу уже имел место в жизни – да, тогда пришлось выдержать и придирки начальника, и отсутствие помощи и понимания коллег, и возможные промахи в рабочих обязанностях. Если человек сделал для себя выводы, то, несмотря, на боязнь очередной работы, ему даже с печальным прошлым опытом будет легче. В таких случаях важно не дать себя самозапрограммировать на очередную рабочую неудачу: сценарий вовсе необязательно повторится, а потому идите «в первый раз в первый класс» с приятным волнением и ожиданиями только позитивного и полезного.

И напоследок. Единственным реально действующим способом обойти страх перед новой работой и новым коллективом становится необходимость в «хлебе насущном»: человек должен себя содержать, а если у него еще и семья, и дети, то необходимость в заработке на их обеспечение, оплату коммунальных платежей, образование, одежду и обувь отбрасывает в сторону всевозможные страхи. Ради необходимой для жизни заработной платы люди способны поступиться даже собственными взлелеянными годами фобиями: страх уступит место интересу и жизненной необходимости, стресс пройдет, а перемены в трудовой биографии окажутся к лучшему – пока не попробуешь, не узнаешь!

17 января 2014, 12:40

Лето — традиционный период "затишья" на рынке труда. Зато осенью тысячи сотрудников приходят в новые коллективы: кто-то получает свою первую работу, а кто-то менять компанию или сферу деятельности.

"Первые три месяца работы на новом месте — это, по сути, продолжение собеседования", — говорит Аманда Августин, эксперт TheLadders , сервиса подбора работы для профессионалов. "С самого первого дня вы должны быть в тонусе", — поясняет она.

Долгие годы консультировавшая специалистов высокого уровня, Аманда делится некоторыми наблюдениями о том, как ведут себя на рабочем месте сотрудники, которые впоследствии приживаются в коллективе и добиваются успеха.

1. Знакомьтесь

Не ждите, пока коллеги к вам подойдут, чтобы познакомиться — проявляйте инициативу. Здоровайтесь и общайтесь с новыми людьми при каждом удобном случае: в лифте, на кухне, в курилке. "У коллег может не быть времени на долгую беседу с новичком, — говорит Аманда. — Начинайте с тех людей, которые к вам ближе всего, с тех, кто работает непосредственно с вами". Кроме того, коллеги сами заинтересованы в том, чтобы вы максимально быстро адаптировались к работе в компании — ведь ваша деятельность влияет на общий результат.

2. Подружитесь с кем-то, кто работает здесь давно и может помочь советом

Узнайте, кто из коллег работает на компанию достаточно давно, чтобы быть в курсе всех тонкостей корпоративной политики. Найдите "ветерана", который уже изучил, какие подходы работают, а какие нет, и попросите его помочь вам привыкнуть к новому месту. "В каждой компании есть свой сленг и "внутренние шутки", истории из жизни коллектива, — говорит Аманда Августин. — Вместо того, чтобы пытаться понять культурологические тонкости самостоятельно, найдите человека, который поможет вам расшифровать местные "коды общения" и посвятит вас в особенности правил поведения".

Кроме того, вам понадобится кто-то, к кому можно обращаться с глупыми вопросами: где взять карандаш, кто отвечает на ремонт компьютеров, когда привезут воды и печеньки. Ходить с такими проблемами к менеджеру нелепо, а вот у коллеги спрашивать о мелочах вполне уместно.

3. Определитесь с ожиданиями

"Работайте в соответствии с ожиданиями вашего начальства", — советует Аманда. Постарайтесь еще на собеседовании узнать, каких именно результатов ожидают от вашей работы и по каким критериям вас будут оценивать. Первые 3 месяца лучше всего посвятить работе на "оправдание ожиданий".

Если вы заняли руководящую должность — убедитесь, что ваши новые подчиненные в курсе ваших требований. Первая неделя работы может определить направление и тональность всех будущих коммуникаций.

4. Узнайте, кто играет в вашей команде

Обращайте внимание на то, как на вас реагируют коллеги. Вполне возможно, что вы заняли место, на которое метил кто-то из более опытных сотрудников. Так что не расслабляйтесь сразу, а понаблюдайте за невербальными сигналами и тем, что говорят у вас за спиной. Одновременно стоит помогать коллегам и вообще вести себя по возможности доброжелательно, чтобы избежать обид и недоразумений хотя бы в первые месяцы работы.

5. Запомните, где лежит кофе

Чисто бытовые вопросы могут разрушить не только семью, но и отношения в коллективе. Новичок, пусть милый и профессиональный, но вечно переставляющий сахарницу на общей кухне, безумно раздражает. Так что постарайтесь поначалу возвращать вещи точно туда, откуда вы их взяли, выучите привычки вашего офиса и привыкайте к ним.

6. Соответствуйте легенде

Не важно, каким образом вы умудрились добиться приема на работу, и что именно вы рассказывали о своих талантах и умениях на интервью. Важно, чтобы хотя бы в первые несколько недель вы максимально соответствовали тому впечатлению, которое произвели на собеседовании.

Если вы акцентировали внимание на своем умении работать с социальными сетями или аналитических талантах — заведите аккаунт компании или начните готовить сводные отчеты о работе офиса. Важно, чтобы эта деятельность была замечена руководством. В начале сотрудничества вам и так будут уделять достаточно внимания — так что не стесняйтесь показать, над чем вы работаете. Готовьте полный список ваших задач и успехов. Если он не пригодиться вам сейчас, то вполне сойдет для будущих переаттестаций или в качестве аргумента к требованию повысить вашу зарплату.

7. Спрашивайте, спрашивайте, спрашивайте

Худшее, что можно сделать в первую неделю работы — молчать в уголке. Если вы планируете строить карьеру в компании или изменять привычный ход вещей в офисе — сначала разберитесь, как тут на самом деле все устроено. Кроме того, желание узнать о привычном ритме жизни офиса поможет завоевать расположение коллег. В чужой монастырь со своим уставом, как известно, ходить не принято. И у вас есть шанс доказать, что вы готовы учиться и подстраиваться под других — по крайней мере, в мелочах.

8. Организуйте свою работу

Вам придется усваивать много новой информации, даже если вы пришли на работу, которой занимались давно, но в другой компании. Постройте свой рабочий день разумно и удобно, чтобы не создавать множить хаос.

Переход на новую работу — еще и отличный повод завести хорошие привычки и побороть привычки вредные. Если вы давно хотели начать пользоваться планировщиком времени — лучшего момента не придумать.

9. Показывайтесь на людях

Постарайтесь "засветиться" перед максимальным количеством людей. Чем быстрее вас запомнят и начнут узнавать, тем быстрее к вам привыкнут как к части коллектива. Да, не всем легко дается расслабленное поведение на новом месте. Но как раз свободное общение и отсутствие напряженности является показателем того, что в команде вы стали "своим".

Но просто "торговать лицом" недостаточно. Не стесняйтесь высказываться на темы, в которых вы считаете себя компетентным. Так вы заработаете себе звание эксперта в некоторых областях. А если вы допустите промах — вам, как новичку, это будет простительно.

10. Подружитесь с новыми коллегами в социальных сетях

В офисе возможностей для неформального общения не так много. Спасибо социальным сетям: для того, чтобы узнать человека получше и понять, чем они живет, нам больше не обязательно изучать его привычки годами или расспрашивать общих знакомых. Лучше начать "виртуальные знакомства" с профессиональных соц.сетей, например, с LinkedIn (Facebook, а тем более Вконтакте, многие воспринимают как исключительно личное пространство, куда "просто знакомых" допускать не хочется).

11. Узнайте получше коллег с прошлой работы

Возможно, прозвучит противоречиво, но переход на новое место — это хорошее время, чтобы заново познакомиться с людьми из предыдущей команды. Вы можете с удивлением узнать, что самые интересные коллеги — вовсе не те, с кем вы трудились на одном проекте, а, к примеру, малозаметный юрист из соседнего отдела. Сейчас, когда вас не связывают строгие корпоративные правила и рабочая "текучка" не искажает восприятие человека, вы можете завести "новых старых друзей".

Еще один бонус от общения с бывшими коллегами — как раз сейчас, когда вы не ищете работу активно, им проще всего написать вам пару рекомендаций в том же LinkedIn.

12. Найдите дорогу к аптеке и нормальному кафе

Изучите окрестности. Переход на новую работу — это почти как переезд в новую квартиру. Мало кто обращает внимание на инфраструктуру сразу, зато при необходимости оказывается, что рядом нет "очень срочно необходимых" вещей. Так что по дороге на работу отметьте, где находится ближайший торговый центр, где можно перекусить или выпить кофе, где аптека "на крайний пожарный случай" и куда удобнее всего вызывать такси. Поверьте, все эти мелочи очень вам пригодятся, если вы собираетесь оставаться в компании надолго.

Практически каждому из нас знакомо чувство тревоги перед первым рабочим днем на новой работе. В этой статье мы постараемся объяснить причины возникновения подобного состояния из-за, по большому счету, почти рядового события. Переход на новое место работы для некоторых является настоящей проблемой. Всем нам знакомо чувство, когда «перемен требуют наши сердца», но внутренний тревожный «червячок» грызет и заставляет сидеть на месте. В статье речь пойдет именно о страхе перед новой работой, не путать с обычным .

Страх перед новой работой – состояние естественное. Как бы нас не угнетала наша прежняя служба, как бы мы не обижались на начальника или возмущались низким заработком – все это, набившая на зубах оскомину, зона комфорта. Даже если вы скажете: «да какой же это комфорт?» — это так. Комфорт в том, что вы знаете, что вас ждет. Для вас нет никакой неизвестности: да, маленькая зарплата, да, вредный директор, да, работа примитивная – но никаких неожиданностей. В этом и комфорт.

Страх при смене работы возникает именно от незнания, чего ждать. Ведь трудоустройство затрагивает сразу несколько факторов: служебные обязанности, взаимодействие с людьми (начальником, сотрудниками, клиентами), условия работы, заработная плата. Неудовлетворение по любому из этих пунктов может привести к тому, что работа станет адом и закончится увольнением.

Страх новой работы может быть вызван совокупностью причин. Чаще всего он настигает людей, испытывающих общую неуверенность в себе. Человек с заниженной самооценкой склонен испытывать большую тревогу относительно того, что о нем подумают окружающие. Новое место означает новый опыт, и не факт, что он будет успешный.

Такого человека особенно подводит его боязнь задать лишний раз вопрос, чтобы не показаться некомпетентным. А на новой должности всегда возникает масса вопросов, отсутствие ответов на которые еще сильнее повышают тревожность, и круг замыкается.

Важной причиной может быть предыдущий негативный опыт. Человек склонен переносить свои прошлые переживания на новое место и своим поведением провоцировать все те же проблемы. Если на предыдущей работе у вас не заладились отношения с руководством, вы будете с особой подозрительностью и тревогой воспринимать любого нового начальника. Однако стоит отметить, что руководитель может поменяться и на старой работе. Но это воспринимается не так остро, ведь все остальное-то привычное.

Какие люди испытывают боязнь перед новой работой

Особый страх нового места характерен для людей определенного склада и здесь речь не только о самооценке. Проблемы с коммуникабельностью остро проявляются в ситуациях нового коллектива. Часто интроверты испытывают повышенную тревожность при смене работы. Их психика устроена таким образом, что налаживание социальных контактов происходит медленно и на некоторых должностях это является проблемой. Знакомство с новыми обязанностями и коллегами движется медленно и не всегда это встречает понимание. Интроверты знают это о себе и начинают заранее переживать.

Темперамент также играет большую роль. Холерики и меланхолики не способны оставаться уравновешенными в стрессовых ситуациях, а новая работа – это однозначно стресс. Возникающие вопросы и недопонимание выбивает их из колеи, уровень тревоги повышается, эмоции берут верх.

Хуже всего, что после этого они начинают испытывать чувство вины, накручивать себя еще больше, хотя на самом деле, вполне вероятно, что никто из окружения не придал особо значения их поведению. И вновь круг тревоги замыкается. Именно для таких людей этот пресловутый выход за зону комфорта является большой проблемой. Они жутко страшатся, как новой работы, так и переезда.

Ситуация часто нагнетается тогда, когда речь идет о женщине в декрете, или о человеке, который на своей настоящей работе страдает, не развивается и чувствует острую необходимость что-то поменять.

Признаки и проявление боязни

Страх может быть настолько сильным, что не дает принять решение покинуть свою прежнюю должность. Человек может прекрасно осознавать, что он перерос ее, что зарплата не устраивает, что есть варианты получше во всех смыслах, но острая боязнь не дает сделать этот шаг. Когда же человек преодолевает себя и решается на смену работы предательски включается организм.

Перед собеседованием или уже даже перед первым рабочим днем начинаются удивительные метаморфозы. Прежде спокойный и хладнокровный человек начинает бегать в туалет, задыхаться, чувствовать головокружение. Эти обидные симптомы еще сильнее повышают тревогу: «а вдруг я опозорюсь уже там, на работе? Что обо мне подумают?». И все запускается с удвоенной силой.

Автономная нервная система реагирует на стресс. Возникает тошнота, подкашиваются ноги, сердце просто выпрыгивает из груди, лицо то краснеет, то бледнеет, во рту пересыхает, подмышки потеют, голос срывается. Особо мнительные люди задолго до события начинают испытывать проблемы. Им сняться кошмары или они напрочь теряют сон, аппетит пропадает, обостряются хронические болезни.

Как преодолеть страх перед новой работой

Патологическая боязнь может быть вызвана серьезными расстройствами психики, поэтому если страх доводит вас до панических атак – лучше обратиться к психотерапевту или хотя бы к психологу-консультанту. Специалист поможет разобраться, чего именно вы боитесь, на чем основан ваш страх, и каким образом вам с ним работать.

Нередки случаи, когда такая иррациональная боязнь имеет глубокие корни и это лишь одно из возможных проявлений. В наше время обращение к психологу не является чем-то зазорным.

Еще недавно в головах людей было представление о том, что к психологу ходят душевнобольные люди или те, у кого много денег и свободного времени. К счастью постепенно люди начинают осознавать, что психолог – это такой же специалист, как и парикмахер, к услугам которого вы прибегаете. Ведь вам не кажется странной мысль о том, что кто-то, кто специально обучался, сможет сделать вам на голове прическу лучше, чем вы сами? Именно поэтому с некоторыми проблемами в голове стоит прийти к профессионалу, а не мучиться самому или донимать подружек и родных.

Однако достаточно часто человек способен самостоятельно преодолеть страх перед новой работой. Для того чтобы боязнь снизилась нужно признаться себе, что она есть. Честный диалог с самим собой является важной деталью процесса осознавания. Дальше «протерапевтируйте» сами себя: чего вы боитесь? Кого вы боитесь? Идите за своими мыслями, какими бы абсурдными вам они не казались.

Пытайтесь докопаться до истины. На самом деле в вашей голове есть все ответы на вопросы. К примеру, вы боитесь не влиться в коллектив. Что это значит для вас? Вы хотите найти там друзей? Возможно. А если не найдете? Да у вас есть друзья и помимо работы. В конце концов, с коллегами можно поддерживать формальные отношения, не сближаясь сильно, и это ничуть не повредит вашей репутации.

Хотите понравиться всем? А зачем? Что будет, если вы будете не всем нравиться? Если такие вопросы приводят вас к тому, что ваше мнение о себе зависит от того, что думают о сам вас окружающие, то нужно работать над самодостаточностью. Перебороть страх помогает концентрация на своих достоинствах и положительных качествах. Да, вы еще не знаете, насколько успешно будете справляться с новой работой, однако, у вас есть масса позитивных примеров, в чем вы добивались хорошего результата.

Боитесь начальника? А почему? С чего вы взяли, что он какой-то злой, или тиран, или глупый человек? Почему вы думаете, что ему не понравитесь? Что вас есть такого, что должно оттолкнуть его? И наоборот, вы можете бояться, что понравитесь ему настолько, что он начнет вести себя по отношению к вам непристойно? С чем связан этот страх? Был ли у вас негативный опыт? Почему вы считаете, что не сможете отстоять свои границы? Ответы на все эти вопросы помогут разобраться в своем страхе тщательным образом, а, следовательно, справиться с ним.

Вас могут пугать на первый взгляд нелепые вопросы: как называть младших коллег, на «Вы» или на «ты»? Если на «Вы» — не посчитают ли они меня слишком отстранённым, а если на «ты» — я могу произвести впечатления невоспитанного человека. Как здесь принято питаться? Носить обед с собой, или ходить в кафе? Есть ли тут буфет? Можно ли пить кофе в рабочее время? Удобное ли у меня будет рабочее место? Все это, действительно, важно, просто надо дать себе понять, что должно пройти время на адаптацию и в этом нет ничего ужасного.

И самое главное, во время диалога с самим собой, ответьте на вопрос: «а что если все плохо? Ничего не получается, сотрудники – сволочи, начальник – самодур, условия неудовлетворительные». А ничего! Просто уволитесь и будете искать что-то подходящее именно вам.

В этом нет ничего страшного, вы не подписываете контракт с дьяволом, вы не обязаны будете до конца жизни работать на этой новой работе. Эта мысль часто помогает побороть страх перед началом новой трудовой деятельности. Вы просто попробуете, а вдруг это «ваше» и все.

Несколько полезных советов, которые помогут вам чувствовать себя увереннее при устройстве на новое место:

во-первых , будьте дружелюбны, улыбайтесь и не пытайтесь изображать что-то из себя.
во-вторых , не бойтесь задавать вопросы. Люди любят говорить о себе и показывать свою компетентность в чем-либо. Однако не заходите слишком далеко, ваши вопросы не должны быть слишком личные и навязчивые.
в-третьих , известная поговорка про чужой монастырь очень правильная. Вначале наблюдайте, как ведут себя сотрудники нового коллектива. Постепенно вы встроитесь в него, а если заработаете авторитет, тогда уже сможете корректировать какие-то моменты, которые вам кажутся неподходящими.
в-четвертых , не давайте продавливать свои границы, и одновременно с этим не выставляйте их напоказ. И в заключении, если ваше волнение и тревогу никак не удается унять, подумайте о том, как вы реагируете на новеньких людей в коллективе? Обращали бы вы внимание на все то, что сейчас вас беспокоит? Меняете ли вы отношение к человеку в зависимости от того, как он одет, или насколько быстро он освоил свою новую работу? Не переоценивайте других и цените себя.

О том, как можно преодолеть страх перед новой работой, рассуждает лайф- и бизнес-коуч Лариса Кислова в следующем видео:

Выводы

Боязнь новой работы в той или иной степени знакома практически каждому из нас. Кто-то способен преодолеть ее своими силами, кому-то необходима консультация психолога. В этом нет ничего удивительного, ведь работа для многих это второй дом, и безумно хочется, чтобы ходить туда было приятно или хотя бы комфортно. Перед выходом на новую работу, постарайтесь принять мысль, что тревога эта временная и постепенно вы ознакомитесь со всеми нюансами, и будете чувствовать себя хорошо. А если нет – то и черт с ней, найдете новую!